为了保持身体健康美丽的体态，女孩们应当都习惯把越高热量的食物，在一天之中较为早于的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己不吃得像皇帝，反而忽视就是像皇帝的这一餐沦为我们身体健康的妨碍，一起来揭密地雷早餐吧。　　烧饼油条与饭团　　早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想要换换口味，就不会想要卖个饭团。

营养师说道，这些当然十分有饱足感觉，但细心看看就不会找到，这些东西几乎都是淀粉，没蔬菜，也没水果，早餐就这样不吃，只不过不身体健康。真要不吃传统早餐店的话，就替换成最简单的馒头夹蛋吧！　　水煎包与煎饺　　坚信有许多女孩，早上不告诉要点什么时，有时候不会想要点个煎饺，但只不过水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师特别强调，它们油脂过于多，除了长年更容易导致体重增加之外，这些东西很更容易让我们在短时间之内，血糖就较慢下降，一整天的开始当然也就没活力了。　　汉堡与铁板面　　早餐店的铁板面总有股魅力，让人不禁想要点一份，但营养师说道，铁板面的调味包在一般来说是预作好的，里面有各式各样的调味成分跟高汤，不仅很油也很韦斯，如果不吃一份铁板面再加奶茶，或者一份汉堡再加奶茶，这一餐的热量立刻飙到六百卡。

　　热狗堡特果汁　　马上到连锁早餐店卖早餐的时候，便利商店一般来说不会是我们另外一个自由选择，有些饭团或三明治上面不会标示营养成分与热量，营养师说道：「那种你最少可以大约掌控这一餐不吃下多少，但如果是热狗堡的话，再加一点酱料，光是那个热狗堡本身就斩五百卡了。如果再加含糖的果汁，这样的早餐就早已不吃将近七百卡的热量，而且没摄入到较为身体健康的营养素。

」　　零食早餐　　有些MM贪恋便利，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量非常低，汤料多不含味精，不吃多了危害身体健康。而且，方便面的脱水蔬菜无法获取维生素和纤维，不吃多了更容易造成咳嗽。

　　建议：不应以零食替换早餐，特别是在不要不吃过于多的干食。早餐食物省辖市水分含量多的。　　方便面　　有些MM贪恋便利，就靠一杯方便面来撑住整个上午。

虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量非常低，汤料多不含味精，不吃多了危害身体健康。而且，方便面的脱水蔬菜无法获取维生素和纤维，不吃多了更容易造成咳嗽。

　　建议：偷吃方便面的人可以选吃毋须油炸的方便面，如便利米粉、通心粉或粉丝，而且建议较少用汤料。另外，不应多不吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，协助分列宿便，如果蔬纤维代餐粉。

　　水果、蔬果汁　　MM们为了节食瘦身，常常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果所含非常丰富的纤维，不利于清肠摄入，显然有节食的功效。

但水果的糖分多是单糖，能被必要吸取，获取身体所须要能量。但是，它们所能获取的能量受限，无法符合上午工作的市场需求。光吃水果更容易吃饱，反而不会让你不吃进来更好的热量。

　　而有些女生常常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。只不过就算是显鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且不吃将近橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果远比较低。

　　建议：光靠水果、果汁获取的热量并无法符合身体市场需求，最差摄入一些碳水化合物以补足充足能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。　　身体健康早餐这样不吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类　　水果蔬菜能获取充足的维生素和纤维，增加咳嗽的现象。而奶制品所含非常丰富的蛋白质，谷类所含非常丰富的碳水化合物，有助脂肪的自燃。

　　当你确实的坚决不吃一段时间喜乐的早餐之后，你不会找到，即便午餐和晚餐没保护环境，你的体重也会有减少，因为一天的工作早已把早餐的热量消耗只剩 了。而且隔天胃就有满足感，午餐和晚餐也会导致暴饮暴食，更加有助掌控热量的摄取。

　　最后，营养师警告，如果是连锁早餐店的爱好者，一定要点连锁早餐店里的东西的话，一定要留意别再行涂抹乳玛琳，尽量避免加工过的肉品（例如：热狗与火腿等）。至于早餐想要在便利商店解决问题，也要较少自由选择一个有三百卡的菠萝面包，替换成三角饭团跟低脂鲜奶不会比较好一点！。

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